SpravodajstvoVeda a výskum

Problémom nie je koľko, ale ako používame smartfóny. Táto drobná zmena vám zmení život k lepšiemu, hovoria vedci

Vedci skúmali, ako môže mala zmena vo frekvencii používania smartfónu zmeniť u ľudí celkový pocit blahobytu a pohody. Stačí mala zmena, aby sme pocítili pozitíva na duševnom zdraví.

V dnešnej dobe sme neustále obletení technológiou a smartfóny majú v našom živote stále čoraz významnejšie miesto. No čo keby sme vám povedali, že menej smartfónu môže viesť k väčšiemu pocitu blahobytu a lepšej psychickej pohode? Nový výskum z oblasti psychológie ponúka zaujímavé zistenia, ktoré by mohli zmeniť spôsob, akým sa pozeráme na túto modernú technológiu.

Podľa nedávnej štúdie, ktorú publikovala univerzita v Rube, existuje negatívny vzťah medzi používaním smartfónov a psychickým blahobytom. Výskumníci analyzovali dáta 619 respondentov a zistili, že tí, ktorí trávia viac času so smartfónmi, vyjadrovali nižší stupeň celkového blahobytu a vykazovali väčšie množstvo negatívnych emocionálnych stavov, ako sú úzkosť a depresia.

Odoberajte Vosveteit.sk cez Telegram a prihláste sa k odberu správ

„200 ľudí odložilo svoj smartfón na týždeň úplne bokom. 226 skrátili čas používania zariadenia o jednu hodinu denne. 193 ľudí na svojom správaní nič nezmenilo.“, približujú výskumníci, ako respondenti upravili svoje správanie v súvislosti s používaním telefónu.

Prečo to tak je? Podľa psychológov môže byť jedným z dôvodov toho, že smartfóny nás neustále odkloňujú od skutočného sveta a vnášajú do nášho života rušivé faktory. Trávenie veľkého množstva času online nám bráni v napĺňaní našich základných potrieb, ako je sociálny kontakt, fyzická aktivita alebo relaxácia, hovoria výskumníci.

pomaly smartfon pomale reakcie
Zdroj: Ollyy / Shutterstock.com

Nie je nutné sa zaobísť úplne bez smartfónu

Štúdia tiež ukázala, že redukcia používania smartfónov môže viesť k lepšiemu psychickému blahu a pociťovaniu väčšej radosti zo života. Psychológovia odporúčajú navrhnúť si časový plán pre používanie smartfónov a stanoviť si limity. Napríklad, môžete si dohodnúť, že ráno si pozriete správy a sociálne médiá, no počas obedňajšej prestávky si oddýchnete bez smartfónu a venujete sa iným aktivitám, ako je napríklad prechádzka alebo rozhovor s kolegami.

Okrem toho, je dôležité nájsť vyvážený prístup k používaniu smartfónov. Môžete si nastaviť notifikácie tak, aby neboli rušivé a nepretržite kontrolovali váš život. Možno by ste mohli zvážiť aj digitálny detox, čo znamená, že si na určitý čas odpočiniete od smartfónu a venujete sa iným aktivitám, bez toho aby ste boli neustále napojení na internetový svet.

Digitalny Detox - Android aplikacie
Zdroj: Vosveteit.sk, Pixabay.com

Pozitívnym zistením výskumu je, že ľudia, ktorí boli menej závislí od smartfónov, prejavovali vyššiu mieru sociálnej interakcie a vyrovnania sa so stresom. Títo ľudia mali tendenciu viac stretávať sa so svojimi blízkymi, vytvárať vzájomné pripútanosti a venovať sa viac zmysluplným aktivitám. Taktiež boli schopní efektívnejšie riešiť stresové situácie a lepšie sa zamerať na svoje vlastné potreby a ciele.

„Zistili sme, že úplné vzdanie sa smartfónu a zníženie jeho každodenného používania o jednu hodinu malo pozitívny vplyv na životný štýl a pohodu účastníkov,“ zhrnula výsledky Julia Brailovskaia. „V skupine, ktorá znížila užívanie, tieto účinky trvali dokonca dlhšie, a preto boli stabilnejšie ako v skupine abstinentov.“, dopĺňa.

Výskumníci volajú po vyvážení reálneho a online života

Zatiaľ čo smartfóny a technológia nám prinášajú určité výhody a možnosti, je dôležité ich používať s mierou a v správnych situáciách. Odmietnutie smartfónov v prospech skutočnej interakcie a prítomnosti vychádza z poznatkov, že sociálna podpora a osobné vzťahy majú kľúčový vplyv na náš blahobyt. Fyzický kontakt, rozhovory tvárou v tvár a vzájomná podpora sú nedoceniteľné a nemôžu byť plne nahradené online komunikáciou.

Je teda zrejmé, že menej smartfónov a väčšia pozornosť k iným aspektom života môžu mať priaznivý vplyv na naše duševné zdravie a pocity šťastia. Je na každom z nás, ako budeme spravovať svoje používanie smartfónov a či sa rozhodneme investovať viac času a energie do skutočných vzťahov a aktivít, ktoré nám prinášajú radosť a napĺňajú nás.

Takže, ak chcete zlepšiť svoje duševné blaho a pocity šťastia, možno je čas trochu znížiť svoju závislosť od smartfónov a viac sa zamerať na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Venujte si čas offline, stretávajte sa so svojimi blízkymi a v neposlednom rade nezabúdajte aj na to, čo vás baví.

Prihláste sa k odberu správ z Vosveteit.sk cez Google správy
Zobraziť komentáre
Close
Close