Ako ďaleko by sme mali mať monitor počítača od oči, aby sme šetrili náš zrak?
Chráňte svoj zrak využívaním základného pravidla vzdialenosti tváre od monitoru. Vyhnete sa tak neskorším zdravotným problémom.
Či už pri počítači sedíme v práci, pri hraní hier alebo sledovaní filmov, dokážeme pri ňom stráviť aj niekoľko hodín denne. V dnešnej dobe sa tak stretávame s viacerými problémami a ochoreniami zraku, ktoré sa v minulosti vyskytovali menej často. Riziká spojené s dlhým sledovaním monitoru však môžeme znížiť na minimum, ak budeme dodržiavať základné pravidlá spojené s jeho využívaním. Ako ďaleko by sme teda od monitoru mali po správnosti sedieť, aby sme tak šetrili náš zrak? Na túto problematiku sa pozrel portál howtogeek.com a ak aj vy trávite pri obrazovke denne niekoľko hodín, určite by ste tieto informácie mali vedieť.
Ako ďaleko by sme mali v ideálnom prípade sedieť od monitoru?
Vo všeobecnosti ak chceme chrániť náš zrak, využíva sa pravidlo o tom, ako ďaleko by sme od monitoru mali sedieť. Nemusíme však k počítaču chodiť s pravítkom či metrom, aby sme si odmerali túto vzdialenosť. Ideálnou dĺžkou teda bude taká vzdialenosť, kedy medzi monitorom a našou tvárou bude dĺžka celej ruky od ramena po konce prstov. Tejto dĺžke sa teda rovná približne 50 až 75 centimetrov. Rovnako by sme mali rátať s tým, že výška monitoru by mala byť na úrovni našich očí. Prvý riadok textu by sme teda mali prečítať bez potreby zohýbať sa, čím si môžeme spôsobiť bolesť za krkom. rovnako netreba zabúdať ani na to, že očiam by sme mali dopriať aj dostatok času na oddych. Po každej hodine práce, by ste mali očiam dopriať aspoň 10 minút pauzy.
Netreba však popri tom zabúdať na základné pravidlá pre všeobecné sledovanie monitoru či displeja nášho smartfónu. Medzi ne patrí najmä dostatočné žmurkanie, na ktoré môžeme pri sledovaní obrazu zabúdať a vysušiť si tak oči. Iné pravidlá pre nás platia v prípade, že využívame viac monitorov. To sa dnes stalo častým trendom, no na náš zrak pri tom až tak veľmi nemyslíme. V ideálnom prípade by sme totiž mali mať tieto monitory v rovnakej výške, aby sme sa nemuseli neustále zohýbať a naťahovať. Taktiež by sme si mali zachovať pravidlo rovnakej vzdialenosti ako pri jednom monitore. Podstatná je aj vzdialenosť a nastavenie monitorov. Ak sa totiž budeme medzi nimi často otáčať, rovnako si môžeme spôsobiť bolesť za krkom.
Notebook už nemusí byť ideálny pre náš zrak ani fyzickú kondíciu
Problémom notebookov a prenosných počítačov je to, že v jednom zariadení nájdeme fixne monitor, klávesnicu aj touchpad. V takomto prípade máme vo zvyku sa počítaču prispôsobovať, pričom máme menšie možnosti k tomu, aby sme si ho prispôsobili podľa našich potrieb. Trpieť tak môže ako zrak, tak aj naše telo. K správnemu používaniu notebooku by sme teda mali zarátať aj externú klávesnicu a myš, ktoré môžeme od zariadenia oddeliť.
Takým spôsobom môžeme potom využiť to, že si notebook môžeme umiestniť kamkoľvek. V tomto prípade rovnako treba dbať na správnu vzdialenosť monitoru od očí. Je však pravda, že nie každému vyhovuje využívanie externých zariadení a nie vždy ich môžeme so sebou prenášať na rôzne miesta. Treba ale myslieť aj na náš zrak a fyzickú rovnováhu pri používaní prenosného počítača aj vtedy, keď si musíme vystačiť len s jedným zariadením vcelku.
Neprehliadnite
Dbáte na správnu vzdialenosť monitora od očí? A využívate jeden monitor, viaceré alebo notebook? Podeľte sa s nami v komentároch!
Komentáre